01
L’adrénaline MKF
gym
HORRAIRES D'OUVERTURE
02
alpha gym
HORRAIRES D'OUVERTURE
03
billionaire Hub
Gym
Cours
Planning
Tunisia, Sousse
بور لا فورم
يركز أفضل نظام غذائي لعضلات البطن على التغذية المتوازنة مع البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة والأجزاء الخاضعة للرقابة لخلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الدهون. أعط الأولوية للأطعمة مثل الدجاج والأسماك والخضروات والحبوب الكاملة مع الحد من الأطعمة المصنعة والحلويات السكرية. حافظ على رطوبة جسمك، وراقب أحجام الأجزاء، وكن صبورًا مع بذل جهد متواصل. صمم نظامك الغذائي وفقًا لاحتياجاتك الفردية واستشر أحد المتخصصين للحصول على إرشادات شخصية
المدرب 1
ينشف
المدرب 2
يضخم
01
تمارين البطن
Tunisia, Sousse
بور لا فورم
يركز أفضل نظام غذائي للصدر على مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك، إلى جانب الدهون الصحية من مصادر مثل المكسرات والبذور والأفوكادو. قم بدمج الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات للحصول على طاقة مستدامة أثناء التدريبات. ركز على التحكم في الأجزاء والترطيب وتقليل الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية لدعم نمو العضلات والصحة العامة. يعد الاتساق أمرًا أساسيًا، لذا التزم بخطة نظامك الغذائي واضبطه حسب الحاجة بناءً على أهدافك وتفضيلاتك الفردية. استشارة اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية يمكن أن توفر إرشادات شخصية للحصول على أفضل النتائج
المدرب 1
ينشف
المدرب 2
يضخم
02
تمارين الصدر
Tunisia, Sousse
بور لا فورم
يركز أفضل نظام غذائي للظهر (دورسو) على البروتينات الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والقطع الخالية من الدهون من لحم البقر أو لحم الخنزير لدعم إصلاح العضلات ونموها. قم بدمج الدهون الصحية من مصادر مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون للمساعدة في التعافي والصحة العامة. قم بتزويد تدريباتك بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات للحصول على طاقة مستدامة. ركز على التحكم في الأجزاء والترطيب وتقليل الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة لتحسين نمو العضلات وفقدان الدهون. يعد الاتساق أمرًا أساسيًا، لذا التزم بخطة نظامك الغذائي وقم بتعديله حسب الحاجة بناءً على أهدافك وتفضيلاتك. استشارة اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية يمكن أن تقدم إرشادات شخصية لتحقيق أقصى قدر من النتائج
المدرب 1
ينشف
المدرب 2
يضخم
03
تمارين الضهر
Tunisia, Sousse
بور لا فورم
يركز النظام الغذائي الأفضل الذي يركز على الذراع على مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والتوفو لدعم نمو العضلات وإصلاحها. قم بدمج الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون للمساعدة في التعافي والصحة العامة. قم بتزويد تدريباتك بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات للحصول على طاقة مستدامة. إعطاء الأولوية للتحكم في الحصص والترطيب وتقليل الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية لتحسين نمو العضلات وفقدان الدهون. يعد الاتساق أمرًا أساسيًا، لذا التزم بخطة نظامك الغذائي واضبطه حسب الحاجة بناءً على أهدافك وتفضيلاتك الفردية. يمكن أن توفر استشارة اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية نصيحة شخصية لتحقيق قوة ذراعك وتعريفك المرغوب فيه
المدرب 1
ينشف
المدرب 2
يضخم
04
تمارين الايدي
Tunisia, Sousse
بور لا فورم
يركز أفضل نظام غذائي يركز على القلب على توازن المغذيات الكبيرة مع البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية لدعم مستويات الطاقة والقدرة على التحمل أثناء تمارين القلب. إعطاء الأولوية لمصادر البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبقوليات لإصلاح العضلات والتعافي. قم بدمج الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات لتغذية تدريباتك والحفاظ على مستويات طاقة ثابتة. قم بتضمين الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون لدعم الصحة العامة والقدرة على التحمل. يعد الترطيب أمرًا بالغ الأهمية، لذا اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد جلسات القلب. قلل من الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية، وأعط الأولوية للأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية لتحقيق الأداء الأمثل والتعافي. يمكن أن توفر استشارة اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية إرشادات شخصية لمساعدتك في الوصول إلى أهداف لياقة القلب الخاصة بك
المدرب 1
ينشف
المدرب 2
يضخم
05
تمارين كارديو
الرفعة المميتة
الملاكمة
Cardio
taekwondo
Arabic 
English